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2017-02-11(Sat)

朝散歩 0212 分割睡眠

2月12日(日)今朝の散歩は、2度で
明るくなってからの散歩になった。

最近睡眠方法が変わって来たよう
に思っている。

1度に睡眠ととるのではなく、分割
してとる眠り方である。

分割睡眠の中の多相性睡眠、「プチ
分割睡眠」である。

夜10時頃からマッサージ器の上で寝
て、11時にベットに入り3時か4時に
起きる。

昼食を取り、12時半から12時55分迄
仮眠する。

そんな感じの睡眠である。

昼は、13時からとるのが良いとか?
いろいろな説があるが、「昼寝は25分」
が自分に合っている。



下記のように、睡眠にはいろいろある
ようだ。

■単相性睡眠
 夜に眠って朝に起きる、睡眠の全
 てを1度にとる眠り方。

■海軍式睡眠
 昼寝の時間を長くして、4時間眠っ
 て8時間起きている眠り方。
 
 4時間睡眠を、午前1時から5時にす
 ると生体リズムが狂いにくいとの事。

■係留睡眠(アンカー・スリープ」
 片方の睡眠時間帯が固定して、深夜
 から早朝にしっかりとる眠り方

■分割睡眠
 睡眠を1日のうちで何度かに分けて
 とる眠り方

■多相性睡眠
 分割の回数をさらに多くとる眠り方

「成長ホルモンは午後10時から午前2時
の間にたくさん出る」説から考えると、
私もこれに合わせた方がいいのかも知
れないので、今後の検討課題であるが
中々出来ないことは、想像に付く。

単に「眠ればいい」ってことでなく、考
えて眠る事が大切だと理解できたが…。

チャコちゃん0212

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コメント

No title

こんにちはーーー!
今日の元気な応援です。
氷点下6度~5度。雪は降りませんでした。
日本列島大雪大荒れの所が各所に!
北東北の我が家は穏やかな1日でした。
まー、寒暖を繰り返して春が来るんでしょうけど。
今日もお疲れ様でした。

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仕事:地図屋
出身:北九州市門司区
趣味:ラグビー観戦、革細工、アイデアの提案、読書
特徴:寂しがり屋のひとり好き

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