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2017-02-11(Sat)

しゅうかん・グリーン・スムージー 20170211

我が家のしゅうかん(週間・習慣・週刊)
スムージーをお届けします。

スムージーのデメリットは、撹拌すること
で壊れてしまう栄養素がある。

ブレンダーによっては熱が発生するものも
あり、熱に弱いビタミンB1・ビタミンC・
カリウムなどの栄養素や酵素が壊れる可能
性もある。

噛まずに飲んでしまうことで、消化液が充
分に分泌されず消化不良を起こすこともある。

それでも、まずは続けてみて、スムージー
を良く咬んで噛んで食べ、アスコルビナーゼ
〔アスコルビン酸酸化酵素のことで、還元型
のビタミンCを酸化型ビタミンCに変化させる〕
に気を付けて効果を意識することである。







飲みやすさを、記号で表現
 飲みやすい? ○
 普通    ? △
 飲みにくい ? □


2月05日(日) △
 アボガド、レタス、キウイ、牛乳
 スムージー0205


 
 

 
 
 
2月06日(月) 〇
 ほうれん草、バナナ、牛乳
 スムージー0206

 
 

 
 
 
 


2月07日(火) △
 ほうれん草、キウイ、バナナ、牛乳
 スムージー0207

 
 
 





2月08日(水) 〇
 小松菜、バナナ、牛乳
 スムージー0208

 
 
 
 





2月09日(木) 〇
 小松菜、バナナ、牛乳
 スムージー0209

 
 

 


 


2月10日(金) 〇
 小松菜、バナナ、牛乳
 スムージー0210




 


 

 
2月11日(土) 〇
 小松菜、バナナ、牛乳
 スムージー0211

 
 






感想
 同じものが続いたため、特になし。



体重は、変わらず現在74.0㎏。

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仕事:地図屋
出身:北九州市門司区
趣味:ラグビー観戦、革細工、アイデアの提案、読書
特徴:寂しがり屋のひとり好き

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