しゅうかん・グリーン・スムージー 20170211

我が家のしゅうかん（週間・習慣・週刊）
スムージーをお届けします。

スムージーのデメリットは、撹拌すること
で壊れてしまう栄養素がある。

ブレンダーによっては熱が発生するものも
あり、熱に弱いビタミンB1・ビタミンC・
カリウムなどの栄養素や酵素が壊れる可能
性もある。

噛まずに飲んでしまうことで、消化液が充
分に分泌されず消化不良を起こすこともある。

それでも、まずは続けてみて、スムージー
を良く咬んで噛んで食べ、アスコルビナーゼ
〔アスコルビン酸酸化酵素のことで、還元型
のビタミンCを酸化型ビタミンCに変化させる〕
に気を付けて効果を意識することである。







飲みやすさを、記号で表現
　飲みやすい?　○
　普通　　　 ? △
　飲みにくい ? □


2月05日(日）　△
　アボガド、レタス、キウイ、牛乳
　


　
　

　
　
　
2月06日(月）　〇
　ほうれん草、バナナ、牛乳
　

　
　

　
　
　
　


2月07日(火）　△
　ほうれん草、キウイ、バナナ、牛乳
　

　
　
　





2月08日(水）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　
　
　
　





2月09日(木）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　
　

　


　


2月10日(金）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　




　


　

　
2月11日(土）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　
　






感想
　同じものが続いたため、特になし。



体重は、変わらず現在74.0㎏。