しゅうかん・スムージーとホメオスタシス効果 VOL5

我が家のしゅうかん（週間・習慣・週刊）
スムージーをお届けします。

ダイエット中の方、またはダイエットを
やろうと思っている方は、「ホメオスタ
シス効果」を知っていたほうがと良いと
思います。

そもそも、「ホメオスタシス効果」とは、
人間が飢餓状態（摂取カロリーが基礎代
謝より少ない状態）になると、基礎代謝
を抑えて、飢餓状態から逃れようとする
防衛反応を云います。

この効果は、ダイエットで一ヶ月に5㎏
以上体重減の状態の時に、身体の危機
管理能力として、最大限発揮されるもの
である。

ダイエットに集中してやりすぎると、普通
だったら痩せていくはずなのに、体重が
減らない「停滞期」に入ってしまい、頑張
れば頑張るほど、効果が無くなり、加え
てモチベーションが下がってしまう事で、
最悪ダイエットをやめう。

そして、「リバウンド」してしまうということ
です。

ですから、余裕を持った長期的計画をたて、
一ヶ月に5㎏以内の減量を心がけていくと、
ダイエットは成功するということです。

それには、このスムージーを利用することも、
一つの方法と言えるかもしれません。


飲みやすさを、記号で表現
　飲みやすい?　○
　普通　　　 ? △
　飲みにくい ? □


3月27日(日）　△
　レタス30g、ニンジン30g、キウイ1、水1/2Cup



3月28日(月）　△
　小松菜40g、トマト150g、オレンジ1/2


　
3月29日(火）　△
　キャベツ40g、ほうれん草50g、パイナップル80g、水1/2Cup



3月30日(水）　△
　ほうれん草50g、バナナ1/2、牛乳3/4Cup



3月31日(木）　△
　レタス30g、アボガド1/2、キウイ1、牛乳3/4Cup



4月1日(金）　□
　セロリ50g、リンゴ1/4、牛乳3/4Cup



4月2日(土）　△
　小松菜50g、バナナ1/2、牛乳3/4Cup　



感想
色や食感や量を調整して、色々試してもらってます。

今週は、金曜の分が飲みにくく感じました。

リンゴは、ぱさぱさの食感です

体重は、現在74.8㎏。