地図屋の隠れ家・隠れみの美味しいスムージー

2017-02-25(Sat)

しゅうかん・グリーン・スムージー 20170226

我が家のしゅうかん（週間・習慣・週刊）
スムージーをお届けします。

グリーンスムージーの効果ある飲み方

　1.飽きない様に、バリエーション豊かに、
　　毎日続ける。
　2.冷やさず、温めず、常温のものを使う。
　3.嚙みながら、時間をかけて食べる。
　4.水と野菜、果物だけでつくる。
　　うちはしていないですが、牛乳・豆乳・
　　ヨーグルト等のタンパク質は、野菜と
　　果物の栄養の吸収率を下げてしまうよう
　　です。
　

飲みやすさを、記号で表現
　飲みやすい?　○
　普通　　　 ? △
　飲みにくい ? □

2月19日(日）　〇
　ほうれん草、バナナ、牛乳
　

　
　

　
　
　
2月20日(月）　〇
　セロリ、リンゴ、牛乳
　

　
　

　
　
　
　

2月21日(火）　〇
　セロリ、リンゴ、牛乳
　

　
　
　

2月22日(水）　〇
　ほうれん草、バナナ、牛乳
　

　
　
　

2月23日(木）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　
　

　

　

2月24日(金）　△
　アボガド、レタス、キウイ、水

　

　

　
2月25日(土）　△
　アボガド、レタス、キウイ、水
　

　
　

感想
　久々アボガドの登場です。
　飲み難いです。

体重は、変わらず現在74.0㎏。

2017-02-18(Sat)

しゅうかん・グリーン・スムージー 20170219

我が家のしゅうかん（週間・習慣・週刊）
スムージーをお届けします。

初心者はフルーツと野菜(グリーン)を　
6:4の割合で作ることが基本です。

初心者の方は無理に野菜を入れようと
しないで、少しずつ慣れていき、野菜
なら何でもOKというわけではないです
が、緑の野菜が苦手な方は、まずは葉
っぱ１枚からで試してみては？

飲みやすさを、記号で表現
　飲みやすい?　○
　普通　　　 ? △
　飲みにくい ? □

2月12日(日）　△
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　
　

　
　
　
2月13日(月）　〇
　セロリ、リンゴ、牛乳
　

　
　

　
　
　
　

2月14日(火）　〇
　セロリ、リンゴ、牛乳
　

　
　
　

2月15日(水）　〇
　ほうれん草、バナナ、牛乳
　

　
　
　
　

2月16日(木）　〇
　セロリ、バナナ、牛乳
　

　
　

　

　

2月17日(金）　〇
　セロリ、バナナ、牛乳
　

　

　

　
2月18日(土）　△
　アボガド、レタス、キウイ、水
　

　
　

感想
　同じものが続いたため、特になし。

体重は、変わらず現在74.0㎏。

2017-02-11(Sat)

しゅうかん・グリーン・スムージー 20170211

我が家のしゅうかん（週間・習慣・週刊）
スムージーをお届けします。

スムージーのデメリットは、撹拌すること
で壊れてしまう栄養素がある。

ブレンダーによっては熱が発生するものも
あり、熱に弱いビタミンB1・ビタミンC・
カリウムなどの栄養素や酵素が壊れる可能
性もある。

噛まずに飲んでしまうことで、消化液が充
分に分泌されず消化不良を起こすこともある。

それでも、まずは続けてみて、スムージー
を良く咬んで噛んで食べ、アスコルビナーゼ
〔アスコルビン酸酸化酵素のことで、還元型
のビタミンCを酸化型ビタミンCに変化させる〕
に気を付けて効果を意識することである。

飲みやすさを、記号で表現
　飲みやすい?　○
　普通　　　 ? △
　飲みにくい ? □

2月05日(日）　△
　アボガド、レタス、キウイ、牛乳
　

　
　

　
　
　
2月06日(月）　〇
　ほうれん草、バナナ、牛乳
　

　
　

　
　
　
　

2月07日(火）　△
　ほうれん草、キウイ、バナナ、牛乳
　

　
　
　

2月08日(水）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　
　
　
　

2月09日(木）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　
　

　

　

2月10日(金）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　

　

　
2月11日(土）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　
　

感想
　同じものが続いたため、特になし。

体重は、変わらず現在74.0㎏。

2017-02-04(Sat)

しゅうかん・グリーン・スムージー 20170205

我が家のしゅうかん（週間・習慣・週刊）
スムージーをお届けします。

グリーンスムージーにはデメリットもあるが、
余分な油や塩分がカットでき、ビタミンやミ
ネラルが豊富に含まれているので、飲むのも
効果的であり、胃腸への負担も少ないので、
お肉や油のとり過ぎで、内蔵が疲れている時
には最適である。

飲みやすさを、記号で表現
　飲みやすい?　○
　普通　　　 ? △
　飲みにくい ? □

1月29日(日）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　

　
　
　
　
　
　

　
1月30日(月）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　

　
　
　
　

1月31日(火）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　
　
　

2月1日(水）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　
　
　
　

2月2日(木）　〇
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　
　

　
　

2月3日(金）　〇
　小松菜、バナナ、キウイ、牛乳
　

　

　

　
2月4日(土）　□
　小松菜、バナナ、牛乳
　

　
　

感想
　1週間同じの為、コメントなし。

　ただ画像は、毎日少しづつ違う。

体重は、変わらず現在74.0㎏。

2017-01-27(Fri)

しゅうかん・グリーン・スムージー 20170128

我が家のしゅうかん（週間・習慣・週刊）
スムージーをお届けします。

スムージーを飲み続けると、口内炎になって
しまう方も多い。

野菜の中でも繊維質が多いものを大量に食べ
ると胃腸の壁が傷がつき、せっかく飲んだス
ムージーも吸収できない状態になると云う事
である。

まずは胃腸の具合をよくする様に、水分を多
くして繊維質の少ない野菜や果物で作るよう
にする。

また、口内炎などができた場合には、スムー
ジーの内容を見直す時です。

私も見直そうかなぁ。

飲みやすさを、記号で表現
　飲みやすい?　○
　普通　　　 ? △
　飲みにくい ? □

1月22日(日）　□
　ほうれん草、キウイ、グレープフルーツ、水
　